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Suerte corazón: la historia de la familia es importante

Si su padre o madre tiene enfermedades del corazón , que no quiere decir que automáticamente va a desarrollar, también. Es cierto que usted es más probable que lo que alguien que no tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón , pero usted puede tomar medidas para tratar de evitarlo.

¿Cómo saber si usted tiene antecedentes familiares de enfermedad coronaria, enfermedad cardíaca ? Si un abuelo, padre o hermano comenzó a tener síntomas de enfermedad cardiaca - angina de pecho o ataque al corazón - antes de los 55, o una abuela, madre o hermana con síntomas antes de los 65 años, tiene una historia familiar que contribuye a su propio riesgo.

Una historia familiar de enfermedades del corazón es sólo uno de los factores de riesgo, de acuerdo con la Asociación Europea del Corazón (AHA). Algunos factores de riesgo puede cambiar, mientras que otros, como la historia familiar, no se puede.

La historia familiar, sexo y edad son factores de riesgo que no se puede modificar. Los hombres suelen morir de enfermedades del corazón a una edad más temprana que las mujeres. Aproximadamente cuatro de cada cinco personas que mueren de enfermedades del corazón son mayores de 65 años, la AHA indica. Y algunas personas heredan un gen que hace que el hígado para crear demasiada sangre el colesterol , una sustancia grasa que puede obstruir las arterias coronarias.

Estilo de vida puede ser "heredada", tanto como el código genético. La gente en realidad puede tener una enfermedad cardiaca a causa de su familia, pero no debido a factores genéticos. Puede ser debido a factores tales como aprendió la dieta que consumen, si fuman, y cómo lidiar con el estrés .

Si la historia de su familia del corazón proviene de los genes o los hábitos de su familia, la estrategia de prevención es un estilo de vida saludable para el corazón. La AHA recomienda que las personas hacerse las pruebas para el riesgo de inicio de enfermedad cardiaca a los 20 años. De selección incluye la medición de la presión arterial, índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, y el pulso en cada visita de atención de salud regular o por lo menos cada dos años. colesterol deben determinar los niveles por lo menos cada cinco años para las personas con riesgo normal.

Aquí hay algunos cambios que puede hacer para ayudar a prevenir enfermedades del corazón:

  • Mantener su total en sangre de colesterol bajo nivel. Si su nivel de colesterol total disminuye, la probabilidad de tener enfermedad cardíaca progresiva baja. La AHA recomienda que el recuento total de colesterol en la sangre por debajo de 200 mg / dL. Aunque generalmente es deseable tener un colesterol total bajo, no todo el colesterol es igual. El aumento de lipoproteínas de alta densidad (HDL), o "bueno", el colesterol es realmente beneficioso para la salud del corazón, pero por lo general HDL representa menos de una cuarta parte del colesterol total. Un examen de colesterol deben informar tanto el colesterol total y HDL. Su médico le puede ayudar a interpretar los resultados.

  • Reducción de grasas y colesterol de la dieta. Si usted no tiene una enfermedad cardíaca, la AHA recomienda que la dieta diaria contengan menos del 7 por ciento de grasa saturada y menos de 300 mg de colesterol. Si usted tiene enfermedad del corazón, las grasas saturadas deberían constituir menos del 7 por ciento de su dieta diaria, usted debe consumir menos de 200 mg de colesterol al día si usted tiene enfermedad del corazón. Las grasas trans deben constituir más del 1 por ciento de la dieta diaria, independientemente de la historia del corazón.

  • Mantener un peso saludable. Las personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, la AHA indica que, incluso si no tienen otros factores de riesgo. El exceso de peso hace que el corazón trabaje más. Se eleva la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre y los triglicéridos. Usted debe mantener un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9 para una salud óptima y para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y ciertos cánceres.

  • No fume. Fumar favorece las enfermedades del corazón por las arterias daños, reducir el nivel de colesterol HDL ("colesterol bueno") en el cuerpo y tal vez mediante el fomento de coágulos de sangre en arterias coronarias estrechas. La nicotina, según la AHA, también, temporalmente, aumenta su presión arterial y frecuencia cardíaca. Además, trate de evitar la exposición al humo de segunda mano, también.

  • El ejercicio. Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. El ejercicio eleva el nivel de colesterol bueno y ayuda a reducir el exceso de peso que puede elevar los niveles de colesterol total.

  • Recibir tratamiento para la hipertensión o la diabetes . Cada uno de estos puede seguir la progresión de la enfermedad cardíaca, la AHA dice, pero ambos pueden ser controlados por una combinación de dieta, ejercicio y medicamentos.

  • Pregúntele a su médico acerca de tomar aspirina. Inhibe la coagulación de la sangre y ayuda a retardar la progresión de la enfermedad cardíaca, la AHA indica.

  • Limite el consumo de alcohol. El exceso de alcohol puede elevar la presión arterial y ayudar a impulsar los niveles de triglicéridos, la AHA indica. Cantidades moderadas de alcohol pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, pero los expertos no recomiendan que los no bebedores comiencen a beber. Una cantidad moderada de alcohol no es más de dos bebidas al día para los hombres, y uno de un día para las mujeres. Una bebida es 12 onzas de cerveza, de 4 a 5 onzas de vino o 1-1/2 onzas de licor.

  • Reduzca su estrés. Hostilidad, el aislamiento y la ansiedad pueden contribuir a las enfermedades del corazón. Como eliminar el estrés, los expertos recomiendan hacer ejercicio, la búsqueda de más tiempo libre y practicar técnicas de relajación.

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