Página de inicio
Olobot - Información de salud y médicos de confianza

Consejos para la prevención de una lesión en los ligamentos de la rodilla ACL

La rodilla es una articulación donde se unen tres huesos: el fémur, o hueso del muslo, la tibia, o hueso de la espinilla y la rótula o la rótula de la rodilla. Cuatro ligamentos se unen al fémur y la tibia y dar la resistencia de la unión y la estabilidad. Uno de ellos, el ligamento cruzado anterior (LCA), está en el centro de la rodilla y la rotación límites y el movimiento hacia delante de la tibia. Estudios recientes estiman que cerca de 250,000 lesiones del LCA se producen anualmente en Europa.

El LCA es más a menudo estira o desgarra (o ambos) por un movimiento de torsión repentino - cuando, por ejemplo, tus pies están plantados en una dirección y las rodillas se vuelven otra. También puede lesionar su ACL cambiando rápidamente la dirección en la que usted se está moviendo; al poner los frenos en demasiado rápido cuando se ejecuta, o bien, si usted es una mujer, cuando se aterriza de un salto. Estructura y hormonas cuerpo de una mujer causan más fuerza sobre los ligamentos, aumentando la probabilidad de lesiones.

Reconociendo una lesión del LCA

Las personas que juegan al baloncesto, voleibol, fútbol o fútbol, ​​o que esquían son más propensas a lesionarse el ACL cuando se ralentizan, pivote o tierra después de un salto.

Si se lesiona el suyo, es posible que no sienta ningún dolor inmediatamente. Es posible que escuche un chasquido y sienta la rodilla dan por debajo suyo.

A las pocas horas, te darás cuenta de la hinchazón en la rodilla. La rodilla le hará daño al intentar subirse en ella. Es importante mantener el peso sobre la rodilla hasta que pueda ver a su proveedor de atención de la salud, o puede dañar el cartílago de la rodilla. Usted debe usar una bolsa de hielo para reducir la hinchazón y mantener la pierna elevada. Si es necesario, utilice un analgésico. Si tiene que caminar, use muletas y asegúrese de ver a un médico de inmediato para que le evalúe la rodilla.

Diagnóstico

El médico puede realizar pruebas físicas y tomar rayos X para determinar la magnitud de los daños ACL. Si el LCA se desgarra sólo parcialmente, el médico puede prescribir un programa de ejercicios para fortalecer los músculos que rodean y un aparato ortopédico para proteger la rodilla durante la actividad. Usted puede o no puede necesitar una cirugía. La cirugía puede reconectar los extremos desgarrados del ligamento o reconstruir el ligamento desgarrado de una pieza (injerto) de tejido fuerte y saludable tomado de otra área cerca de la rodilla (autoinjerto) o de un cadáver (aloinjerto). Si la ACL está completamente desgarrado, puede que tenga que ser reemplazada quirúrgicamente.

Una cirugía exitosa aprieta la rodilla y recupera su estabilidad, lo que ayuda a evitar una lesión mayor.

Después de la reconstrucción del LCA, usted tendrá que hacer ejercicios de rehabilitación para volver poco a poco la rodilla para una total flexibilidad y estabilidad.

Usted también puede necesitar un refuerzo para la rodilla temporalmente y probablemente tendrá que mantenerse al margen de los deportes por alrededor de un año después de la cirugía.

Prevención

Muchas lesiones del LCA pueden prevenirse si los músculos que rodean las rodillas son fuertes y flexibles.

La prevención se centra en el control de los nervios y músculos adecuada de la rodilla. Ejercicios tienen por objeto aumentar la fuerza muscular, el equilibrio y mejorar la fuerza de la base y la estabilidad.

Los siguientes consejos de entrenamiento puede reducir el riesgo de una lesión del LCA:

  • Todo el año de tren y de la enfermedad.

  • Practique la técnica adecuada para el aterrizaje después de los saltos.

  • Cuando pivote, agacharse y doble las rodillas y las caderas. Esto reduce el estrés en la ACL.

  • Fortalezca su tendón de la corva y el cuádriceps. El músculo bíceps femoral se encuentra en la parte posterior del muslo, el músculo cuádriceps está en el frente. Los músculos trabajan juntos para doblar o enderezar la pierna. Fortalecimiento de ambos músculos puede proteger mejor la pierna contra lesiones en la rodilla.

Página de inicio  >  Las lesiones del LCA  >  Consejos para la prevención de una lesión en los ligamentos de la rodilla ACL